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足踝外科

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老年人如何预防骨质疏松性骨折

作者:  来源: 2017-10-24 15:47:37 阅读量:

天气日渐转凉了,骨质疏松症者,特别是老年患者该如何安全过冬,避免骨折发生呢?在此,足踝外科提醒老年患者及其家人要掌握以下几招:

第一招:户外运动,多晒太阳。冬季日照时间短,气温下降,大多老人户外活动减少,紫外线照射不足,体内帮助钙质吸收的活性维生素D转化减少,以致造成钙吸收不良,加重骨质疏松,骨骼强度和刚度下降,容易发生骨折。为此,在冬季老年人要坚持户外运动,加强锻炼,多晒太阳,注意运动一定要适当。

第二招:室内舒适,衣着得体。冬季天较冷,改善室内条件也是预防骨折发生的有效途径。可适当提高室内温度,减少穿衣,以防穿得过于臃肿,影响活动。卫生间地面要保持干燥,防止积水、结冰,必要时可使用拐杖。穿鞋应选择轻、软、防滑的,最好穿布鞋,或保暖鞋,既保暖又不滑。

骨质疏松.jpg

第三招:平衡膳食,合理用药。老年人应该多吃富含蛋白质和维生素C的食物,提高免疫能力,尽量延缓衰老进程,降低衰老程度;要多食含钙食品,如奶制品(牛奶、乳酪等)、豆制品等。要少喝或不喝酒。饮酒过多,可致平衡失调,易发生骨折,对酒应严格加以控制;不要嗜烟,以防影响钙质吸收;也要合理使用药物,特别是老年人常用的药物更应注意,如降血压药,可引起体位性低血压,导致跌倒。

第四招:精心照顾,小心行走。加强对老年人的照顾,尽量不要让老年人单独生活。年纪较大的老人,外出活动时应有人陪伴。同时,老年人在行走时也要格外小心,行走时看好路,不与人谈话,雨天、雪天不要外出。

老人一旦跌倒,扶起后要认真询问、检查有无损伤。如疼痛较重,局部肿胀,并有畸形,不能活动,应怀疑有骨折或脱位,宜先就近取材作简单固定,再送正规卫生院进行检查治疗。


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